妊娠三期睡眠:回归的不眠夜

Public 灵儿 写于 2015-10-10

  随着妊娠蜜月期——妊娠中期的结束,你的安稳觉也到头了。研究显示,妊娠第三阶段孕妈的睡眠质量甚至会比第一阶段都要糟糕。不过比起宝宝出生后的日子,即便再难受的妊娠阶段都是天堂般的日子。

  这一阶段孕妇的睡眠周期明显缩短,这意味着夜晚醒来的频率会更快。除了频繁地醒来,你还会面临哪些意想不到的状况呢?

  怎么那么不舒服!

  妊娠后期,你的腹部已经隆起,甚至于你躺下都有一定困难。部分孕妇会尝试靠左侧睡,然后在两腿间放置一个枕头,或者有些孕妇就干脆仰卧。然而这些也有失灵的时候,那么你又该怎么办呢?专家建议,如果躺下让你难以找到一个舒适的睡姿,那么不妨选择一张舒适的躺椅,你可以侧靠着睡觉。当腹部像西瓜那么大时,你就知道躺椅的好处了。

  你的膀胱又亚历山大了!

  相信你一定记得自己在怀孕早期的那段特殊经历,一天上n次厕所。那么可以告诉你的是,这一阶段会让你感觉自己在厕所呆的时间比任何地方都要多。因为你的膀胱正承受着巨大的压力。

  当然,你不可能减少总的水分,因为你和宝宝都需要水。那么就尽量在晚上少喝吧。此外,每次上厕所时都彻底放空膀胱也会减少你上厕所的次数。关于这一点有一个小窍门,那就是在上厕所时尽量把身体往后靠,这样你的膀胱会尽可能多地排出尿液。

  胃灼热和睡眠小偷

  这一阶段会在夜晚光顾你的睡眠小偷依然不少,胃灼热、腿抽筋、多动腿、打鼾这些依旧会出现。当然别忘了这一阶段腹中的胎儿已经能够很好地活动了,因此来自胎儿的踢打和蠕动也会让你经常醒来。

  总的说来,你的睡眠就是这样在整个孕期跌宕起伏,一波三折。然而当宝宝出生后,你会觉得这一切都是值得的。为了迎来这样一个美好的生命,牺牲10个月的睡眠又算得了什么呢?
 

类别:知识 | 标签: 孕期  


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