灵儿 写于 2015-10-10
淡水鱼和贝类之类的海鲜，给人们提供许多的营养价值。它含有高蛋白，低脂肪和丰富的ω-3脂肪酸。当你怀孕的时候，海鲜应该是饮食的一部分，但是当你吃鱼类和贝类食物时有些重要的东西必须牢记。 海鲜对孕妇的好处 海鲜提供的ω-3脂肪酸对怀孕妇女的及其发育中婴儿的健康有很多益处。一项2002发表的英国医学杂志研究发现，那些经常在他们的头三个月吃鱼的女性可以降低她们早产和婴儿出生体重的危险。除此之外ω-3脂肪酸还能有效的预防产后抑郁症的发生。 2007柳叶刀医学杂志的报道，妇女怀孕期间的吃鱼能提高儿童的智力水平，而减少鱼类的摄入量可能会损害儿童的智力发展。美国食品和药物管理局（FDA）建议孕妇每周吃12盎司煮熟的海鲜，如果需要的话。鱼要煮熟至140华氏度，煮到片状和不透明时就可以了。 油性鱼类，如鲑鱼，金枪鱼、沙丁油鱼和鲱鱼是含有最丰富的ω-3脂肪酸。但由于在汞含量的关系，吃金枪鱼罐头应该是有限的。还有其他推荐给孕妇的海鲜包括虾、鳕鱼和鲶鱼也是很不错的。 孕妇应该避免吃哪类海鲜 孕妇切忌不应该吃原始的、未经...
灵儿 写于 2015-10-10
随着妊娠蜜月期——妊娠中期的结束，你的安稳觉也到头了。研究显示，妊娠第三阶段孕妈的睡眠质量甚至会比第一阶段都要糟糕。不过比起宝宝出生后的日子，即便再难受的妊娠阶段都是天堂般的日子。 这一阶段孕妇的睡眠周期明显缩短，这意味着夜晚醒来的频率会更快。除了频繁地醒来，你还会面临哪些意想不到的状况呢？ 怎么那么不舒服！ 妊娠后期，你的腹部已经隆起，甚至于你躺下都有一定困难。部分孕妇会尝试靠左侧睡，然后在两腿间放置一个枕头，或者有些孕妇就干脆仰卧。然而这些也有失灵的时候，那么你又该怎么办呢？专家建议，如果躺下让你难以找到一个舒适的睡姿，那么不妨选择一张舒适的躺椅，你可以侧靠着睡觉。当腹部像西瓜那么大时，你就知道躺椅的好处了。 你的膀胱又亚历山大了！ 相信你一定记得自己在怀孕早期的那段特殊经历，一天上n次厕所。那么可以告诉你的是，这一阶段会让你感觉自己在厕所呆的时间比任何地方都要多。因为你的膀胱正承受着巨大的压力。 当然，你不可能减少总的水分，因为你和宝宝都需要水。那么就尽量在晚上少喝吧。此外，每次上厕所时都彻底放空膀胱也会减少你...
灵儿 写于 2015-10-10
没有什么比一个准妈妈的健康和她未出生的孩子的安全更重要。幸运的是，你可以通过这10件事让你的妊娠期变得不再茫然，注意这10件事能很大程度上避免对自身和婴儿造成伤害。 1.避免压力 压力和紧张对身体影响是比较大的。例如，在怀孕的妇女，应力可以引起便秘，背部疼痛，失眠，甚至导致早产或出生体重低的现象。 2.避免烟草烟雾 吸烟对你以及你未出生的孩是有害的，必须完全避免。当你吸烟时，你的宝宝获得较少的氧气，可使宝宝增长变得缓慢和体重增加也随之减少。早产也与吸烟有关。事实上，孕妇还应当应避免踏入吸烟场所，避免其他人的烟雾造成的伤害。 3.避免非处方药，包括阿司匹林 柜台交易OTC（非处方药）的药物应尽量避免，除非医生特别批准，因为这些药物会通过你的胎盘以及你未出生的婴儿，从而造成不可避免的伤害。 4.避免猫砂盒 猫砂携带有弓形体病，当你怀孕的时候，你应该让别人更换猫砂盒。如果你身边没有别人，戴上塑料手套，事后洗手。弓形体病是一种疾病，可导致在儿童中出生缺陷。猫在室外捕食的猎物中带有弓形虫病，但是猫本身不会表现出任何症状。 然而，这并...
灵儿 写于 2015-10-10
促进一个健康的怀孕最重要的孕激素。孕激素的产生对月经周期是至关重要的，因为它保证每月你的子宫内膜的脱落。当受精在子宫内发生时，天然的孕激素使受精卵自身植入子宫内，并且是子宫内膜增厚，以及增加血流量，防止子宫内膜过早脱落。如果一个女人的卵巢不产生足够的孕激素，在她怀孕初期很可能将遭受流产。 孕激素可用于许多用途并且可以通过不同形式产生。孕激素最常用来黄体期的补充或引发女性的月经，女性不能够产生足够的孕激素，并且希望有孩子的人，那些有黄体期缺陷或月经不规则的女性，以及那些正在经历某些辅助生殖技术的人可以使用孕激素治疗。孕激素疗法已被证实能增加女性怀孕的几率。 合成的孕激素 虽然它模仿天然孕激素，但是合成孕激素本质上并不是孕激素。这意味着它是由制药公司生产的合成孕激素类化合物。合成的孕激素比你身体内产生的孕激素具有更强大的能量，并且能够用来触发月经。虽然合成的孕激素不太容易造成天然孕激素具有的疲劳和头晕等不舒服的副作用，但是合成孕激素已被证明能增加患癌症的风险，月经量异常，恶心，抑郁症和液体滞留等问题。合成的孕激素可以通过口服或注射，但在怀孕期间使用不认为是安全的...
灵儿 写于 2015-10-10
每个女人怀孕的时候会困惑，怀孕到底是一个怎样的过程，要经历哪些阶段。你可能会害怕，会担忧自己肥胖的身体，会纠结整天穿着孕妇装······以下总结了六个阶段。 阶段一 你刚刚发现自己怀孕了。你会很兴奋或者很害怕，不敢相信自己马上要成为妈妈了。你可能害怕生孩子或者对未来迷惑。每当你出去的时候看到怀孕妈妈的时候会感到很疲惫，真的很疲惫。你会迷惑自己生孩子的时候会不会阵痛；你会迷惑别人是不是能看出来自己怀孕了——就像喝醉的人会迷惑别人看不看的出来自己喝醉了。 阶段二 你会看起来更胖但却不像怀孕。你可以发现人们总是看着你想知道你是不是怀孕了，但脱口而出“我怀孕了！”这样的话是不可思议的。知道你怀孕的朋友会问你怀孕以来的所有感受。您可能已经买了一些自己生了小宝宝之后所需要所有东西，这样你就能在生了宝宝之后用。你可能会有疲劳，不舒服，胸部疼痛，并有不断去撒尿的症状。这是一个美妙难得的过程。 阶段三 你会变得很可爱，也有可能成...
灵儿 写于 2015-10-10
妊娠期高血压是孕妇中的一种普遍现象，这也是导致发展中国家和发达国家孕产妇，胎儿和新生儿发病的重要原因。所以，应关注健康，咨询医生，避免妊娠期高血压。 在怀孕20周后，孕妇易患妊娠期高血压的。在怀孕期间保持良好的健康，不仅仅是关注体重和服用维生素，也包括管理血压和胆固醇水平。高血压表现为血压超过140/90毫米汞柱（毫米汞柱），它大大增加心脏疾病和心脏衰竭的风险，以及中风和肾脏问题。 妊娠期高血压大致可分为3大类： 1.先兆子痫：妊娠高血压最严重的一种。它通常发生在孕期20周后。控制这种情况的唯一办法是分娩胎儿，但是可能导致并发症，包括母亲和/或子女死亡。 2.妊娠高血压：这种情况只发生在怀孕期间，分娩后母亲通常是没有问题的。妊娠高血压也可能出现在运气结束时。 3.慢性高血压：这种高血压在怀孕前或怀孕早期（前20周）发生。 谁更容易患高血压： 1.怀孕前血压高的女性。 2.以前孕期就有高血压的女性，尤其是高血压发生在怀孕早期的女性。 3.怀孕前肥胖的女性。 4.20岁以下或40岁以上的孕妇。 5.生过孩子的女性。...
灵儿 写于 2015-10-10
据7月30日安娜碧天空新闻消息，凯特王妃生产之后，体形上仍有一点臃肿。怀孕后的女人体形、体重方面有很大的变化，但是这些都是为孩子的诞生储备能量。多数女性在产后体形不会迅速恢复，而臃肿的身材给女性带来很多压力，因此，想要迅速减肥。 怀孕的女性是幸福的，然而也有一些困扰，如体形问题。孕妇体形上会变得臃肿，由于社会、公众的压力，很多女性迫于在产后迅速减肥，恢复苗条的身材。怀孕是女性的一个重要阶段，女性不应该对其怀孕后的身材感到羞愧，而应该为自己感到骄傲。 1.为生产储备足够的能量 请想像一下，如果你随身携带一个大西瓜，那么你是否会感到沉重和不便？答案一定是“YES”，所以你可以理解女性在怀孕之后体重会增加一些。足月婴儿体重平均七，八磅，加上有重量的胎盘，羊水，增大的子宫，增加的血容量（怀孕后期，孕妇会有50％左右的额外的血液），胸部增大，肌肉增多，所有这些都会导致孕妇体重增加。 假设从沙发到厕所之间反复移动，那么孕妇所需要的能量全部由上述所有的脂肪提供。可见，体重的增加对孕妇来说是有帮助的，也是必要的。维持至少6个月孕期的能量，加上生...
灵儿 写于 2015-10-10
夏天，炎热的天气让人受不了，尤其是孕妇。所以，防暑降温对于孕妇相当重要。因此，可以采用多种措施达到降温的目的。“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妇的基础代谢率比一般人要高，体温也比一般女性高一些，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。预测未来几周温度是不会下降太多的，所以孕妇们要注意防暑降温了，下面我们介绍几种降温的措施，看看哪一种适合您？ 天然纤维面料（棉、丝） 天然纤维面料（棉、丝）有较好的吸湿性和透气性，因此夏天穿这种质地的衣服会更凉快、更舒适。 避免高温外出 如果你仍然在工作，可以向主管建议是否可以早一点上班和下班。这样，上班时不会感到太热，下班时可错过高峰期交通工具排放的热量。如果你呆在家里，最好一大早做家务，白天留在室内。 少食多餐 丰盛热乎乎的晚餐会使你更热。吃些凉面或者米饭沙拉。 注意补充水 高温能使人脱水。随身携带一瓶水，渴了就喝。不要完全不吃盐，也要避免很咸的食物以及含有咖啡因的饮料。 少做事 孕妇需要多休息，尽量少做事，也就不会感到那么热了。 关闭门窗，拉下...
灵儿 写于 2015-10-10
怀孕的女人情绪不太稳定，常常抱怨这、抱怨那。研究表明，在怀孕期间锻炼越多，抱怨就越少。孕期运动的好处很多，如缓解疲劳，改善睡眠等等。 孕期运动有很多好处，以下是孕期运动的十大好处： 1. 缓解怀孕疲劳 轻微疲劳在怀孕头三个月和怀孕晚期后三个月困扰许多孕妇。虽然孕妇通常睡的很多，但是有时太多的休息，实际上会让孕妇感到更筋疲力竭。当你感到疲劳时，一点点的运动，如步行或做孕妇操，就可以改善你的精神。 2.? 改善孕期睡眠 虽然很多孕妇说她们很难入睡，但是那些坚持运动的妇女却说她们的睡眠质量很好，一觉醒来感觉精力更加充沛。 3. 克服妊娠便秘 积极锻炼的人的身体肠蠕动更加活跃。有些妇女说30分钟的甚至10分钟的步行路程，有助于他们定期排便。 4. 缓解背痛 50%的孕妇都有背痛， 最好的解决方式就是做妊娠安全运动以加强你的腹肌。另外，不要站着不动，可以短时间的步行。 5. 改善情绪 锻炼会使你的大脑释放内啡肽，这种化学物质能够使你感到自我良好， 改善你的情绪，减少情感烦恼和忧虑。 6. 缓解肌肉痉挛 如果你...
灵儿 写于 2015-10-10
背部疼痛或不适常见于怀孕期间，在一定程度上大多数妇女会出现背部疼痛的现象。背部疼痛可以出现在怀孕过程中的任何时期，但是它通常会发生在怀孕后期，当宝宝的重量增加时。背部疼痛可以破坏你的日常工作或者干扰你夜间的睡眠。事实上你可以采取有效的步骤来减轻背部疼痛。 怀孕期间导致背部疼痛的原因 怀孕期间的背部疼痛和很多因素有关。女性最容易背部疼痛的是那些超重的或在怀孕前就有腰背痛的人。怀孕期间背部疼痛或不适的潜在原因有： ??? 增加激素：在怀孕期间的激素释放允许骨盆区域的韧带软化，关节变得较为宽松，为宝宝的分娩做好准备。这种关节和韧带松动的转变可能会影响你的背部。 ??? 重力中心：当宝宝渐渐长大，你的重心将逐步向前推进，这会导致你的姿势改变。 ??? 额外的重量：你的怀孕和宝宝创造额外的重量将由你的背部支持。 ??? 不良姿势：过多的站立，弯腰可以引发或加剧背部的疼痛 ??? 压力：压力通常发现身体的薄弱点，因为你的骨盆区域的变化，你在怀孕的紧张时期可能会增加背部疼痛。 怎样防止或减少孕期的腰酸背痛？ 背部疼痛可能不能完全避免，但...